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来问一问各位的效果，我个人比较偏向骑行，主要是比较胖，跑步身上的赘肉会一抖一抖的，而且骑行可以看到更多的风景。
当然如果效果确实不如跑步，很愿意更改。
当然如果效果确实不如跑步，很愿意更改。
 | 1 debugfor 2014-04-29 08:10:39 +08:00 via Android 跳绳 |
 | 2 princeofwales 2014-04-29 08:20:55 +08:00 我现在上下班很多时候会骑车，单程半个小时 觉得运动量不够 所以晚上有时会去运动场跑几圈，感觉跑步的效果比较好，汗留得比较多，腿发软，心跳加快 |
 | 3 lch21 2014-04-29 08:22:06 +08:00 快走比较好，不伤膝盖 |
 | 4 Paranoid 2014-04-29 08:48:09 +08:00 |
 | 5 hpowen 2014-04-29 09:01:59 +08:00 喝茶 |
 | 6 66CCFF 2014-04-29 09:09:43 +08:00 via Android 楼主说甩得肉疼简直真理 |
 | 7 Ansen 2014-04-29 09:10:16 +08:00 骑行姿势和方法正确的话，对膝盖损伤最小 |
 | 9 8rB61FLBPVSxW2C8 2014-04-29 10:24:21 +08:00 为了看风景,就骑行.为了减肥,就跑步.为了减肥+看风景,就骑行. ps:骑行有助于那个哦... |
 | 10 slixurd 2014-04-29 11:00:22 +08:00 跑步相同时间内强度肯定大于骑行 不过骑行也不见得会差很多,骑行也能控制心率在比较高的水平 只是休闲骑做不到而已,贴吧经常被人吐槽的25骑游党就是这样 不过跑步跑一个小时就很不错了,骑行可以一次骑四五个小时 |
 | 11 187j3x1 2014-04-29 11:36:19 +08:00 太胖不要激烈跑步 伤膝盖 有条件最好游泳 多舒服 跑步减肥是长期斗争 馋嘴要戒掉 |
 | 12 SoberZhou 2014-04-29 11:50:23 +08:00 减脂的话推荐顺序： 1.跳绳 2.跑步 3.骑行 根据你的情况选择吧 |
 | 13 hahagood 2014-04-29 12:45:48 +08:00 不用纠结哪种方式最好.关键是动起来. 一旦一个人考虑怎么做最合适的时候,其实他已经陷入找理由不动的状态. 真正动起来之后,就会发现种种值得改进的可能. 最怕的是:"一次投入,就想获得全部." ======= 推荐慢跑,而且要超过四十分钟.平时隔天一次,每次不超过一小时.周末发大招,搞一个二小时的活动. "比较胖"不知道是多少公斤.如果真的是大体重,先期要快走.坚持半年,再慢跑.能不能坚持一两之后参加个半马就要看效果了. 慢跑得注意保护膝盖. |
 | 14 celadevra 2014-04-29 13:56:42 +08:00 @Paranoid 是对的。 看《无器械健身》的第4章。一般来说，要减脂必先增肌。一上来就做有氧运动最初也可以减体重，但减掉的多数是水分。在营养跟不上的情况下大量有氧运动的消耗会影响肌肉的生长，导致基础代谢率下降，体重容易反弹。反之，通过锻炼增加肌肉量以后，随便走走路也可以有很大的能量消耗，减肥事半功倍，个人还会觉得很有活力和自信。 肌肉力量不够的情况下骑行或者跑步还很毁关节，如果不慎受伤就是至少半个月不能动，对减肥更没好处了。 |
 | 15 csx163 2014-04-29 14:05:33 +08:00 运动倒是其次,注意饮食 早上豆浆油条等 中午随意吃 晚上就吃点蔬菜水果把 |
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