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这几年一直睡觉不好, 想起上学的时候, 睡 8 个小时跟玩一样, 现在也就 6 个小时, 但是还躺床上辗转反侧睡不着.
侧睡压小鸟, 平躺感觉压胸口, 呼吸困难, 必须垫高上半身.
从来没试过趴着睡, 这两天看网上有卖脸部,胸部带凹槽的趴着睡的床上用品, 想买个试试.
你们有什么好的睡眠姿势吗? 最好能快速入睡, 起床还很轻松的那种.
 | 1 xuxuxu123 334 天前  1 有没有考虑过换床垫和枕头； 可以去那些可以试躺的门店去试床垫 |
 | 2 chipipi 334 天前 1 平躺没有压胸口，可以试试在膝盖附近放个小枕头 |
 | 3 importmeta OP |
| 4 chipipi 334 天前 1 @importmeta #3 以前的丑头像生成器，放改为”垫”比较对哈哈 |
 | 5 jazzg62 334 天前 1 我觉得是身体差的原因，建议晚上吃完饭散散步，做做有氧运动，每天喝杯牛奶，多吃水果。 身体好了，应该睡觉也好了，你这种换什么姿势也不会有明显改观的 睡前冲个热水澡应该也有用 |
 | 6 EJW 334 天前 1 试试褪黑素，我断断续续吃了几年，目前还是有效果的。 |
| 7 xuxuxu123 334 天前 1 @importmeta 目前，这几楼都是这个风格头像 |
| 9 EJW 334 天前 1 @importmeta #8 笑死，只是巧合。 |
 | 10 YZG 334 天前 1 我来做个头像异类！ 回复主题：睡不着的时候我喜欢躺平把胳膊肘窝压在脸上眼睛上面一些，既能盖住眼睛，又不会压迫到眼睛这个位置 |
 | 11 weenhall5 334 天前 1 穿多了吧，试下穿睡衣后者不穿 |
 | 12 luoyide2010 334 天前 1 有研究说侧躺是最科学的，不过睡不睡得着跟睡姿没啥关系，有些人坐着都能睡着，比如我 |
 | 13 coderzhangsan 334 天前 1 个人觉得跟睡觉姿势无关，没什么疾病的情况下，无压力+消耗体能，什么姿势都能睡。 |
 | 14 ji76289 334 天前 1 侧躺压小鸟，夹个枕头或者被子。试试唐僧的睡姿感觉挺舒服的 |
 | 15 Moierby 334 天前 1 刚刚在看床垫，你的床垫该不会是第三种情况吧，把自己窝起来了  |
| 16 importmeta OP @Moierby 这图好啊, 我是第一种. |
 | 17 fydss 334 天前 1 侧躺不会压鸟啊，因为我会夹被子，也太舒服了 |
 | 18 eventlooped 334 天前 1 可能和睡姿没有太多的关系 |
 | 19 jay1943000 334 天前 @Moierby 我 88kg,试过最合适的是 50D 硬度的海绵最舒服 |
 | 20 TiQ1c0udTYSxLQ16 334 天前 1 1 、睡觉只是休息的一种方式。 2 、你睡不着很重要的一个原因，就是你可能不需要休息。 3 、做法 1 ）想要入睡，本身就是障碍。想要睡够多少小时，是更大的障碍。现在，你不需要睡 8 小时，也不需要睡 6 小时。其实人每天只需要睡觉 2 个小时就够了。尽管这很夸张，但请认同这个观点，然后假设自己每天只需要睡 2 个小时。你不会有这样的问题。如果 2 个不够，就 4 小时。但根本上，取决你的身体状态要不要休息，以及休息的效率。（有一个理论就是，如果你没有压抑，你不需要睡觉，你可以工作 24 小时。那些白天痛苦的人，更希望睡得久，因为不想面对现实） 2 ）睡觉只是休息的一种，所以白天尽可能多的工作，不休息，然后晚上自然会舒服一点。有人，如果你晚上睡不着，只是因为你白天不够努力。睡觉就像死亡，你白天似乎没活过，所以现在你不想“死”。所以一个有效的方法，就是增加白天的工作量，做有价值的事情。然后白天不要午睡。 这会有帮助，因为睡觉就是一种死亡，死亡不是你要考虑的事情，你考虑的应该是活着。如果现在告诉你只能活 1 个星期（这只是假设，我希望你长寿），你原不愿意死去？不愿意。这就是原因，因为你似乎没有真正活过所谓的天，只是一生的浓缩版本。 3 ）你提到了一点，高质量睡眠 注意，睡眠和死亡的的不同在于。睡眠时你的大脑也在工作，在无意识的动作，甚至会做梦。如果你睡不好，只能说明你白天过的不开心，压抑了很多东西。然后压抑的东西，在睡眠时发酵。如果你醒来后不是很舒服，这就是原因。 所以白天尽可能不要压抑，尽可能把自己想干的完成。 4 、辅助性： * 白天多运动，多晒太阳 * 一般朝南睡，这会减少磁场对大脑的影响 * 睡前洗个澡 * 饮食也要注意 |
| 21 importmeta OP @Jen312 一针见血 |
| 22 importmeta OP @jay1943000 我也差不多重, 下次找个商场试试 |
 | 23 zzzyk 334 天前 1 入睡困难感觉跟你姿势没啥关系吧，是因为困难才想到姿势上去了。 |
 | 24 qindan 334 天前 1 早点睡，养成习惯，到点关灯关手机，睡不睡得着都这样。我睡眠也不好，每天晚上做梦，浅睡眠，有时候睡了一身还痛。我的体会是熬得越晚，睡得越不好。我现在中午不睡觉，晚上十点半关灯，十一点应该睡着了 |
 | 25 edppeng84528 334 天前 1 我都是听书 |
 | 26 Drunkkk 334 天前 我现在每天睡前泡脚，然后戴眼罩耳塞+喜马拉雅定时关闭才能睡着... |
 | 27 celo 334 天前 我都是抱个抱枕趴着睡 |
| 28 Drunkkk 334 天前 1 |
 | 29 worldgg 334 天前 睡前试试还阳卧，拉伸一下睡的挺快的，但是对我来说偶尔有效。还有就是睡前最好要消耗体力，我一般给女朋友捏捏肩按按腰，然后倒头就睡。 |
 | 30 xiaopapa 334 天前 自从学了催眠，每晚睡的可香了 |
 | 34 Donahue 333 天前 建议每天运动健身一下 |
 | 35 awq14789 有没有考虑过把鸟鸟放飞，这样就不会压到了（手动狗头） |
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