颈椎病求助

去健身房练背部肌肉，坚持每周两三次打打篮球，篮球仰头看篮筐对颈椎很好，我就是这样缓解颈椎病的，比吃药有效多了

骨科肯定建议做手术的，可以去运动康复科看看。

多游泳，缓解颈部背部

家人最近刚做了这种手术，在北京大学第三医院。
其他地方不清楚，楼主可以来北京看看，积水潭医院和上面说的医院，都是治椎管狭窄比较好的医院。
而且医院里大多数都是老年人来做这个手术，风险应该没有想象中大。

多游泳，打羽毛球，注意热身

@jiejianshiwa 还是别了 发力不对容易更严重

@jiejianshiwa 年轻人推荐锻炼。看样子 OP 说的家人年纪不小

@Leasing 是的，中年人。之前没什么运动习惯。

1. 坚持带颈套，放松颈部肌肉

@YanxuGong
2. 拒绝长时间低头（玩手机或者工作），过一个小时左右，活动一下颈部
3. 每天坚持做燕子飞动作，或者偶尔打羽毛球、游泳

@YanxuGong #9 颈套只推荐用在术后痊愈吧，平常不建议用。因为肌肉都是用进废退，颈部肌肉长时间不用，会更无力 支撑更不稳。

抖音搜 chiro 鹏哥，最近学了他的一些姿势缓解不少

枕头高度很敏感，要刚刚好。少低头，让颈椎复位。脖子练得跟头一样粗。

都椎间盘突出了，做啥都不行了，除了手术。难道吃药按摩能把突出消除么，同颈椎病，看过三甲，医生的意思是除了手术无解，不过我的没那么严重，等走路头晕或者疼痛难忍就得考虑手术了

睡几天地板或者换个硬点的床垫

健身房的固定器械，发力其实会比自由器械更容易掌握。
自由器械的操控性难度依次是弹力带>杠铃>哑铃>壶铃。家中常见的哑铃，不仅需要保持关节的稳定防止旋转，还要控制运动范围，并且每只手必须独立操控，反而比健身房的固定器械更难掌握。

六院挂号不难吧，网上直接预约，我是挂得运动康复普通号。
但是不一定认外地的片子，第一次如果拍片做 MRI 的话要预约等一天。

要看有没有压迫, 颈椎上海看长征医院吧, 六院主要是其他骨头,
医生基本都是建议手术的, 如果没压迫, 急性期可以去康复科做理疗
千万千万别去按摩~

借楼问一下 剧烈运动后脖子连着后脑上的地方一定会痛（是头疼） 这个是颈椎的问题么

@miracle778 我和你一样

考虑一下中医正骨，咔咔咔的响，看着贼爽

我颈椎靠右手边有个痛点长期疼痛、头晕脑胀，最严重的时候一甩头就能晕过去，天旋地转那种。看过北京各大医院，医生建议改行。尝试过小针刀，按摩、游泳、撸铁健身、单杠拉背，都没效果后来通过跑步解决了。现在每天 10-15 公里，周一休息。这样跑了 3-4 年，痛点已经消失，再也不头晕脑胀了。没有日常的慢性疼痛太爽了。

腰突患者，已游泳坚持半年，改善明显

症状表现如何？据我观察，对于颈椎病，医生都是固定流程:去拍片，然后要么让你回家多休息，要么建议手术。很多人以为的济世救人，其实大部分是应付工作而已，跟三甲不三甲没有必然关系，所以亲戚、熟人是医生或者系统内的还是很重要的。

否则自己多研究（甚至久病成医）+综合医生意见才是科学的。

比如以下几个简单的问题看看能不能理明白: 为什么玩同样的手机、做同样的工作症状差别这么大、是骨骼问题还是肌肉问题、肌肉问题具体是哪些肌肉、这些肌肉应该拉伸还是锻炼、除了休息和手术还能怎么做、为什么

@jiejianshiwa 同理可得, 是不是羽毛球更好, 没有篮球碰撞容易受伤, 也是仰着头盯球

@qingeekk 都可以，只要是运动，特别是颈部仰头活动的运动都可治疗颈椎病

找专业推拿或者盲人推拿，我一般 1-2 周一次全身舒爽

如果没有比较严重的的生活影响，不要轻易对骨骼进行外科手术，能保守治疗有效最好

病变了抓紧手术吧，越早影响越小，以后也恢复的越好（这手术按医生说法已经算小手术了）。另外看症状，假如手没有发麻，还勉强可以保守治疗，已发麻，说明很严重了。我妈跟我姐都做了劲椎手术，我姐症状相对轻，做完就完全正常人一样了，毫无任何不适。我妈本就非常严重，只是保证症状不再恶化，做完虽然好了很多，但还是无法跟正常人一样毫无不适症状的。

都突出了就别想什么拉伸锻炼了; 还有正骨千万别

本人 30 ，同样的病情，症状是一只手麻木。 不过可能症状没那么严重。 跑了一个普通三级医院和北医三院，都是建议多活动，让打太极，八段锦，雁儿飞之类的。 坚持了一两个月八段锦基本好多了。 目前快两年几乎没有症状。 但是有另外一个问题不知道是不是相关病症，晚上睡觉必须盖住脖子，不然就会疼几天

前同事家人有做过类似的手术，说是推荐积水潭医院比较厉害。

@nomytwins #27 中医骨科类的诊所，找人问问哪家靠谱，你周边亲朋好友有实际成功案例的。 西医太片面，中医骨科其实就看你骨头正不正，肌肉伸缩是否能正常。

刚开始的时候，去按按摩挺爽的，基本没怎么发作

曙光医院推拿科吕强，我腰突颈椎病不舒服了就会去推拿，效果不错，虽然我不属于很严重地那种，但看到过一些严重的人去看的

你要是在上海可以去看看，他也是先看拍的片再看怎么治疗的，如果真的很严重估计也不会给你推那就白跑了

练爬行，资深颈椎病患者路过~

看到很多人说突了就要手术，真是有点扯，椎间盘影像突出而没有预支相符的临床症状，那就是问题不大，有症状了保守治疗有效就保守治疗，保守无效才建议手术，影像突出而无与之对应的临床症状（无神经压迫），只能说明椎体退化严重了，不能再自行恢复了（膨突合理治疗后还可以自行恢复到原样），需要对生活方式做些改变，尽可能的保护椎体，延缓退化，日常生活没啥问题，一旦压迫神经，就是另外一回事儿了，大概率需要手术缓解，而不是一突出就手术，上了年纪的人影像突出的多了去了，难道都要手术？现在医院庸医太多，多看几个医生，我就是差点被庸医忽悠，外科骨骼手术，一旦做了，就没有回头了，需要谨慎（没说一定不要做），多看几个医生，很多腰椎突出疼的，真是压迫神经的那种，你都下不了床的，腿麻下半身剧烈放射性疼痛，能下床活动，只是活动受限，稍微动动就缓解的那种，压根就不是突出带来的，一般腰肌劳损的概率大，但是也说明你要改变生活方式了，因为你的椎体本质上已经严重退化了，需要保护了。（上面是我就医一部分医生告诉我的，另一部分直接说手术，目前加强下锻炼已经缓解很多）

@squirrelgg #37 那个影像的片子，椎体越白说明水分越多，质量越好，椎体间垫片弹性越好，椎体越黑，说明水分越少，退化的越严重，椎体间垫片无弹性了（垫片失水厉害会膨突，压爆了是突出，突出的定西压迫神经了，保守治疗无效，大概率要手术才能治疗），不合理的使用收到损伤的概率越大，适当活动相应的部位有利于血液和水分循环

中医推拿按摩+日常适当锻炼