年轻的时候喜欢坐在床上玩手机或办公，到 30 岁就开始颈椎不好了，经常引起头疼。后来不在床上用电脑了，换了个乳胶枕，颈椎和头疼才好很多。现在颈椎还是个大问题，看个手机都得举起来平视，不然时间长了，就难受。真羡慕我对面那小伙，来公司就一直低头刷手机视频，几年如一日，他的颈椎是钢材造的吗？程序员应该有不少颈椎病或其它职业病吧，平时怎么缓解和治疗的？
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 | 1 tim9527 Aug 23, 2024 运动。跑步。少玩手机 |
 | 2 justfindu Aug 23, 2024 羽毛球和游泳其实都是挺好的运用, 游泳更全面一点. |
 | 3 kkk1234567 Aug 23, 2024 游泳，跑步吧 |
 | 4 jasonyang9 Aug 23, 2024 via Android 个人经验是敲击形式的按摩比较有效，配合拉伸。但你也可以试试颈椎操。最后还是建议咨询医生。。。 |
 | 5 Felldeadbird Aug 23, 2024 无他，运动，少手机。我去年开始骑行，这些症状都稍微缓解了。 |
 | 7 pianjiao Aug 23, 2024 放风筝 。 |
 | 8 mlhorizon Aug 23, 2024 我以前在深圳，就附近找个小树林，高高低低挂几个靶子，每天玩一会弹弓，有效地活动颈椎。 后来回了长沙，每天背根路亚杆沿着江边骑车，好多小毛病都消失了，连肾结石都掉了一半。 |
 | 9 lzZzeucJri6FcR0o Aug 23, 2024 看了很多资料，说是背部肌肉群弱化导致，每天晚上到小区楼下拉引体向上，每次 10 个，多组 4,5 次，效果很好，每次脖子疼痛，就去拉一周就见效 |
 | 10 unknowfly Aug 23, 2024 长期运动 短期推拿 |
 | 11 ymy3232 Aug 23, 2024 晚上睡觉脖子那里垫一个瓶子，睡了半个月后面就没怎么疼过了 |
 | 12 hinot Aug 23, 2024 针灸！ 颈椎右旋患者表示针灸有用！ |
 | 13 caola Aug 23, 2024 做一些活动颈椎的运动，羽毛球、打篮球、游泳、跳舞(广场舞都行) |
 | 14 Charonda Aug 23, 2024 切身体会，中医有效，无论是针灸、推拿还是汤药 |
 | 15 xiangran0028 Aug 23, 2024 @yellowsky 普通人也可以冬天游啊，现在都是恒温的。 |
 | 16 Light3 Aug 23, 2024 运动的话 游泳 物理治疗的话 牵引 推拿 |
 | 17 pansongya Aug 23, 2024 买个自行车 要是山车车那种 就行了 我就是这么好的 |
 | 18 sky31802 Aug 23, 2024 以前老是颈椎难受头就跟着疼 后来开始打篮球 基本上每天晚上回去打半个多小时 颈椎问题就没在出现过 |
 | 19 wangshuo6 Aug 31, 2024 只能运动了 |
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