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- 深海鱼油
21 年体检 血清甘油三酯 2.24 然后就买了放在办公室，想起来吃一粒，23 年体检的时候变成了 1.89 mmol/L(参考区间:<1.70)
21 年体重是 82kg ，23 年是 86kg ，所以和减肥没啥关系，饮食生活习惯也没变化，大概也许真的是鱼油有效果吧。
- 维生素 d3
也是 21 年开始吃，之前走路稍微远一点总觉得右边膝盖隐隐有一种酸的感觉，还有点麻麻的，也不疼，就是不得劲。 去医院看了给我开了个什么鬼天南星中药贴膏搞得我皮肤过敏，真的气死。 然后就买了那种 1000iu 一滴的放在办公室，也想起来滴一滴在嘴里，有时候个把月也不吃，这种习惯到现在应该有 2 年了，膝盖再没犯过这种毛病。
 | 1 selfi 2024-07-22 14:02:40 +08:00 复合维生素，吃了好多年没有口腔溃疡之类的了。 其他吃过的一些保健品都没有什么感觉，吃了一点点就停了。 |
 | 2 ginakira 2024-07-22 14:04:19 +08:00 叶黄素 吃差不多一年了，吃之前眼睛很疲劳然后干涩，眩光特别严重，早上起来眼屎很多，吃之后一周有明显缓解，直至现在。但是貌似因人而异，推荐给几个同事他们复用后，有的人有效果有的人没效果。 |
 | 3 ymz 2024-07-22 14:06:49 +08:00 鱼油买哪个牌子的，这玩意一搜种类很多 |
 | 5 huayunbin 2024-07-22 14:09:31 +08:00 维生素 B50 ，这个含量比较高，想起来偶尔吃一粒，脸上出油明显好了不少 |
 | 6 tedeastside OP  1 @ymz #3 Swisse 的，不同品牌应该没什么区别 |
 | 7 MelodYi 2024-07-22 14:14:16 +08:00 4 开源有几个专门讲这个的项目的。我自己有参考这几个项目和帖子。 https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization https://github.com/geekan/HowToLiveLonger https://fastlifehacks.com/andrew-huberman-supplements-list 以前只吃了维 c （蔬果吃的少）\维 b （解决溃疡）\epa （鱼油），维生素是那种小白瓶的，很便宜。 618 把维生素换成了复合维生素，加了东革阿里。然后觉得觉没以前好睡了，还买了一瓶补镁的。 时间不长，没有什么精细对照，变量也控制不了，只能说是跟风吃。 |
 | 8 zuosiruan 2024-07-22 14:23:54 +08:00 善存的那个 口腔溃疡无了 |
 | 14 Arvin0913 2024-07-22 14:44:28 +08:00 1 个人来说，鱼油 D3 镁必吃 其他维生素看情况补 |
 | 15 surfwave 2024-07-22 14:55:09 +08:00 叶黄素，确实有效果。 |
 | 16 evan9527 2024-07-22 15:50:50 +08:00 我有一大桶的复合维生素，善存/金维他，看到了想起来磕一颗，也不知道有没有用。 |
 | 18 Frankcox 2024-07-22 16:55:29 +08:00 甘氨酸镁 之前晚上吃完后会明显感觉放松，整个人都沉静下来。 |
 | 19 JohnSwit 2024-07-22 17:09:26 +08:00 @Richardhtw 不建议正常营养摄入的人吃复合维生素营养，几乎没有用处，还会增加死亡风险和患癌风险，之前我看梅斯医学有发过文，后来被删了，贴一个引用文： https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27944422 |
 | 20 nightnotlate 2024-07-22 17:28:36 +08:00 via iPhone 鱼油吃了没啥感觉 q10 倒是有点效果 不知道是不是心理作用 |
 | 21 santom 2024-07-22 17:31:02 +08:00 有能促进晚上睡眠的吗，每天都是入睡困难，褪黑素不管用。 |
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ltyj2003 2024-07-22 17:33:38 +08:00 via Android 善存，如果饮食中缺少蔬菜水果就吃一粒。
| 24 Arvin0913 2024-07-23 09:00:52 +08:00 @pigfloyd #23 镁的好处很多，我是每天高剂量的 D3 ，可以防止血钙，还有睡眠更好。 高剂量 D3 可以使血液维持高水平的 25 羟基维生素 D ，高水平维 D 好处很多，比如免疫力提高，具体你可以查一下 |
| 25 tedeastside OP @Arvin0913 #24 补镁吃的是什么，每天多少量，好奇 |
| 26 Arvin0913 2024-07-23 09:05:28 +08:00 @tedeastside #25 甘氨酸镁，睡前 1 小时吃，每天摄入量 300mg~400mg |
 | 27 zjw7sky 2024-07-23 09:09:37 +08:00 有没有对喉咙好的，经常早上起来就喉咙痛 |
| 28 tedeastside OP @zjw7sky #27 我猜是睡觉张嘴呼吸了吧，环境湿度又低 |
 | 29 dongdong18 2024-07-23 09:50:13 +08:00 @Arvin0913 D3 推荐一个呗 |
| 30 dongdong18 2024-07-23 10:17:40 +08:00 @tedeastside D3 推荐一个呗，我看网商都是跟钙一起补的 |
| 31 tedeastside OP @dongdong18 #30 我买的 Ddrops ，小小一瓶挺方便 |
| 32 dongdong18 2024-07-23 10:31:44 +08:00 @tedeastside 好的好的 |
 | 33 BaZinGa960825 2024-07-23 10:58:42 +08:00 叶黄素长期吃感觉确实有效。但是买的时候要注意看看成分是叶黄素还是叶黄素酯，据说叶黄素酯吸收转化效率稍微差点 |
| 34 zjw7sky 2024-07-23 10:59:07 +08:00 @tedeastside #28 的确，开空调太低了，我都裹着被子，家人又要这么凉 |
| 35 Arvin0913 2024-07-23 11:18:32 +08:00 @dongdong18 #29 NatrueWise 或者 Sports Research 都行，买 5000IU 那款。个人比较喜欢 Sports Research |
| 36 Arvin0913 2024-07-23 11:23:21 +08:00 1 @BaZinGa960825 #33 买有专利的叶黄素，Lutemax 2020 或者 FloraGLO |
| 37 Arvin0913 2024-07-23 11:24:31 +08:00 @dongdong18 #30 补钙要谨慎，不缺没必要补，就补 D3 就行了 |
 | 38 qi1 2024-07-23 11:42:30 +08:00 哈药六厂的新盖中盖 补钙特别好用，腿抽筋基本上吃几天就好 |
| 39 tedeastside OP @zjw7sky #34 考虑下买个无雾加湿器 |
 | 40 Damn 2024-07-23 14:54:58 +08:00 via iPhone 1 在中国： 吃了有确切效果&乱吃会出事=Rx 吃了有确切效果&乱吃不会出大事=OTC 可以随便吃=食品 保健品∈食品。 |
 | 41 luyan 2024-07-25 08:56:57 +08:00 刚买了维生素 B 族和维生素 A 不敢吃了  |
 | 44 vpt940417 73 天前 @BaZinGa960825 但是价格低了很多，算下来性价比还是高于游离叶黄素。 |
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