Apple Watch 的有氧适能数据如何更新？

可以

别的不知道, 跑步可以更新, 反正我不去跑步, 我健康 app 里面的有氧适能只掉不涨, 而且 Fitness 的最大摄氧量和 Health 的有氧适能好像还不是一个东西, 这俩值我这不一样, Fitness 最大摄氧量 43, Health 有氧适能 45.5, 另外 Garmin Connect 给我预估的最大摄氧量是 49, 很乐.

反正自行车不能更新

我跑步反正会更新

不能，apple watch 算这个东西还要根据 gps 数据，所以理论上所有室内器械都不行

@rgyyt #5
正确，而且户外太小比如自家院子步行，它过一会儿就不认了（时间不计入三环）

手表的 vo2max 其实和电脑上的娱乐大师基本一个性质，没一个准的。关键是不同人将实验室测试结果和不同智能设备相比，也主打的一个有高有低，没啥规律。毕竟根据统计数据，由特定公式预估出来的数据，有多少人正好长在数据拟合的线上呢。
基本上目前我的手表，不论哪个品牌，很健康有关的基本上最可靠的是心率和血氧，主打一个长时间连续监测，如果变速跑或者间歇训练时还是会带上心率带。
体脂秤也是，一个个天花乱坠，其实最主要还是称体重，最有价值的功能是提供历史记录并同步到苹果健康里，其他的什么体脂率，骨量啥的也就看看。

步行、跑步

对我个人来说 Apple Watch 通过户外活动给出的 VO2 Max 还是有点意义的，没去过实验室测但是之前做过 Cooper Test, 就是通过 12 分钟内跑的最远距离来估算 VO2 Max, 算下来和 Apple Watch 给的数值差了 5% 左右（ Apple Watch 数值稍低）。另外我这半年重新开始跑步，VO2 Max 的走势一直是向上的。所以总体而言还是挺有参考价值的。

应该是在手表中开启体能训练几次就可以看到最大摄氧量更新了，像 Keep 这样的运动开启的户外运动好像不会更新摄氧量（但可以计入 3 环）。可是户外跑太看心情了，所以我每天从停车场走到办公室这 1km 路程就用 AW 的户外步行来更新最大摄氧量。

只有规律的双脚运动才能估算出来，所以器械和球类是算不出来的。
因为 VO2MAX 在实验室的测量方式也是通过跑步来测量，而且你要是做器械运动他无法根据模型估算你上身的活动强度。
跑步是估算最准的，徒步和户外步行其次，如果不开运动长距离的行走也会自动触发计算更新。

只有这三项可以检测出来，如果户外步行很多次仍然不可以，需要一次长途的高强度户外步行，至少 1 个小时心率上来那种，后面只要户外步行跑步和徒步之后都会有数据了

1. 室外运动
2. 有氧运动
3. 20 分钟以上

在不主动记录运动的情况下, 运动计入运动环与否并不是考量运动位移, 考量的是心率

划船可以，用 watch 自带的运动 -> 划船

选户外跑步几乎都会更新，室内跑步无，游泳无，划船 20 分钟左右 无

徒步没有，前台刚徒步 6 小时有氧适能没更新，每天跑步会更新，每天快走会更新，
我是中午快走二十几分钟，晚上跑步一个小时左右，一天更新两次显示平均值

反正我户外骑自行车以后确实更新了数据，同时结合文档，我猜测要户外（有 gps ）、有一定强度、有一定时间这几个条件。文档链接
https://www.apple.com/healthcare/docs/site/Using_Apple_Watch_to_Estimate_Cardio_Fitness_with_VO2_max.pdf

@hallostr #18
必要不充分条件

要产生位移，保持一定强度持续一段时间，且是 Apple watch 支持的运动类型

室内跑步机跑步也会更新 现在是 54

@rgyyt 之前在跑步机上运动了几个月，数字蹭蹭涨

这个数值应该要坚持有一定强度的运动才容易变化吧。

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