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我这才发现失眠焦虑可能不是因为没钱或者别的，单纯身体状态太差了，老哥们还是要多注意身体，尤其像我这样快 30 了，人到中年不服不行
 | 1 godmiracle 2024-04-22 09:40:30 +08:00 这是什么原理？不吃晚饭？ 我能理解的是早睡睡眠质量嫩大幅改善 |
 | 2 gitdoit 2024-04-22 09:40:42 +08:00 不吃晚饭 晚上饿的睡不着 |
 | 3 justfindu 2024-04-22 09:44:17 +08:00 这么消耗 你脑子告诉你得快点睡 节约能量 |
 | 4 dule 2024-04-22 09:47:59 +08:00 锻炼可以，但不吃晚饭不合适吧？人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，可以少吃点米饭，多吃肉蛋奶 |
 | 5 duanxianze OP @godmiracle 我不行 以前我要是早睡也会很早就醒，时长基本固定 |
 | 6 uTuw2C6uf964Kx6o 2024-04-22 09:48:46 +08:00 的确，我原来下班健身房一小时动感单车，跟热身一样一点不累，回来饿了就啃大葱，洗漱睡觉，睡挺好 |
| 7 duanxianze OP @dule 我太胖了 200 斤以上 不能吃了 会吃维生素 |
 | 8 Daizong 2024-04-22 09:50:04 +08:00 我现在也不吃晚饭，很不错，只是比较懒，不喜欢锻炼。 |
 | 9 smallboy19991231 2024-04-22 09:54:07 +08:00  1 16 小原理是吧 |
 | 10 Philippa 2024-04-22 09:54:27 +08:00 1 看你体重是你平时吃太多了，吃多了脑袋昏昏欲睡，以致于你忘了正常状态是怎样的。 断食/生酮其实都会有这种效果，而且一周之内就能看到皮肤会好到发光。 |
 | 11 zhengsidao 2024-04-22 09:55:12 +08:00 太胖了一般运动什么项目？会不会伤膝盖 |
 | 12 hellodigua 2024-04-22 09:56:15 +08:00 其实有些人没意识到，很多人的晚上睡觉的时间都不一样的，有些人是凌晨一两点睡觉，有些人是九十点睡觉，如果你晚上少吃不吃的话，到凌晨一两点肯定容易饿，但是到九十点也就两三个小时，这时候还不算太饿，是不是很容易就睡觉了？ |
| 13 duanxianze OP @zhengsidao 会 之前快走加慢跑，没三天就感觉膝盖痛，所以现在都是不用膝盖的运动，俯卧撑，仰卧起坐之类的 |
 | 14 SantuZ 2024-04-22 09:57:22 +08:00 1 @duanxianze #7 你这个体重要快点减重了，很多并发症都是肥胖导致的 |
 | 15 akay2351 2024-04-22 09:58:23 +08:00 @zhengsidao 心率保持在 113-132 之间 控制配速就可以了（没怎么控制饮食，靠跑步五个月瘦了四十斤。经验之谈，仅供参考） |
 | 16 HuskyYellow 2024-04-22 10:01:58 +08:00 每个人身体有差异的，我会感觉饿，然后在运动后，就不感觉饿了，睡眠质量确实有提高，我之前曾经怀疑我是因为上班时心累但是身体还处于兴奋状态。 |
 | 17 xu455255849 2024-04-22 10:07:24 +08:00 200 斤的人 不吃晚饭，竟然能睡得着？ 你脑子不会喊你吃饭？ 不是饿的睡不着的吗 |
| 18 duanxianze OP @xu455255849 单纯不吃会很饿，但是运动之后血糖会升高，就不饿了 |
 | 19 chiu 2024-04-22 10:10:22 +08:00 我最近一个月不带手机进房间, 睡眠质量就大幅改善了 |
 | 20 wizzer 2024-04-22 10:12:53 +08:00 这两天睡前和半杯黄酒，睡眠有很大改善～ |
 | 21 xuelu520 2024-04-22 10:36:50 +08:00 睡眠好了，但是胃变差了，该吃饭的点不吃饭，胃酸没地方用了 |
 | 22 churchmice 2024-04-22 10:55:46 +08:00 晚上十一点睡，早上七点半起床，然后干点自己的事情，八点五十出门上班，这个比较适合我 后续会调整到七点起床 |
 | 23 q2677855779 2024-04-22 11:28:00 +08:00 我现在也是每天下班锻炼+晚上不吃饭，但是中午要吃饱！！现在不仅上班有精神了，晚上睡觉也睡得贼像，体重也减轻了，去年我就是靠 168+爬楼梯减了 30+，今年开始健身+168 了，不过建议早上和中午还是要吃饱！ |
 | 24 CivAx 2024-04-22 11:34:48 +08:00 看起来跟我差不多，10 点吃一顿 15 点吃一顿，晚饭不吃 + 锻炼。 |
 | 25 fanyingmao 2024-04-22 11:35:04 +08:00 1 测试过，确实如此，吃晚饭会加重肠胃的负担，不吃晚上可以给肠胃休息。我的破胃吃一点就胃胀睡不着。 |
 | 26 happyGuo 2024-04-22 13:38:17 +08:00 下午上班那么久，晚上再不吃饭，会饿得难受死的 |
 | 27 txhwind 2024-04-22 13:49:43 +08:00 晚上怕饿的话，可以少油、多吃粗粮蔬菜。减少消化负担是真的有效。 |
 | 28 alie99400 2024-04-22 14:28:06 +08:00 同样焦虑失眠 不懂就问，不吃晚饭是什么原理，我每天晚上中高强度运动一小时左右，但是运动完会饿的不行，要吃点夜宵填填肚子。不吃晚饭真的能坚持得了吗？ |
 | 29 0o0O0o0O0o 2024-04-22 14:38:29 +08:00 1 你这个体重能忍住不吃确实厉害，坚持下去 |
| 30 duanxianze OP @alie99400 刚开始会饿，但是身体很快会适应的，实在顶不住就吃黄瓜番茄 |
 | 31 yeyang5211 2024-04-22 15:45:42 +08:00 @alie99400 上面不是说了 饿的身体告诉你去休息睡觉 睡眠就好了.. 不知道会不会产生危险 |
 | 33 JK9993 2024-04-22 16:39:26 +08:00 晚上建议吃一点，不然锻炼会消耗肌肉，另外仰卧起坐容易受伤，建议换一下 |
| 34 uTuw2C6uf964Kx6o 2024-04-22 16:49:46 +08:00 @Donaldo #32 原来没啥事，现在不行了，也可能南方的大葱稍微有点发甜 |
 | 35 7VO54YYGvw3LOF9U 2024-04-22 19:03:30 +08:00 via iPhone 自己的身体自己最清楚 |
 | 36 Rooney1 2024-04-22 21:43:35 +08:00 是这个道理 虽说一顿不吃饿得慌 吃垃圾食品真的不如不吃 如果吃干净餐也没什么问题 也可以达到同样的精神状态 |
 | 37 ahhead1 2024-04-22 21:48:36 +08:00 去年办公室经常加班吃盒饭失眠，胖了近 30 斤。年底申请调岗，现在经常锻炼晚上控制饮食，最近称体重瘦了 10 斤，睡眠也改善许多。 |
 | 38 ppokyou 2024-04-23 09:14:35 +08:00 via iPhone 不吃晚饭睡觉前饿的打哆嗦 |
 | 39 me1onsoda 2024-04-23 10:47:08 +08:00 牛逼。不吃晚饭身体会进入低功耗节能模式，根本锻炼不起来 |
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