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北方太冷了，出门跑步一次不适合，衣服都不知道该穿厚的还是薄的
如何找到适合自己的运动项目呢？不为增肌，只为增加代谢能力和心肺能力
如何找到适合自己的运动项目呢？不为增肌，只为增加代谢能力和心肺能力
 | 1 kevinmissu 2024-01-02 11:20:39 +08:00 室内羽毛球 |
 | 2 ltyj2003 2024-01-02 11:23:33 +08:00 via Android 跑步机、划船机、室内体操。 |
 | 3 rocksolid 2024-01-02 11:56:30 +08:00 最优解是买个跑步机，要么就爬楼梯吧，最差家里做 Hit |
 | 4 404E 2024-01-02 12:08:31 +08:00 无绳跳绳，tb 十几块买个 |
 | 5 coderluan 2024-01-02 12:08:53 +08:00 我是打羽毛球和划船机。 |
 | 6 lovebirdegg 2024-01-02 12:12:17 +08:00 跑步，跑起就不冷了。 |
 | 7 liloli 2024-01-02 12:21:54 +08:00 via Android 在北京，室外跑步没问题。建议试一下。 |
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lix7 2024-01-02 12:23:22 +08:00 跑步机注意别吵到楼下，动感单车和椭圆仪相对噪音小很多
 | 10 woshinide300yuan 2024-01-02 13:46:53 +08:00 复式，在家跳绳 |
 | 11 Mark42 2024-01-02 13:49:11 +08:00 地下车库跳绳 |
 | 12 Alias2023 2024-01-02 13:51:59 +08:00 搬家到南方啊 |
 | 13 carnivalist 2024-01-02 13:55:46 +08:00 单腿蹲 |
 | 14 asche910 2024-01-02 13:58:08 +08:00 室内俯卧撑、平板支撑 |
 | 15 wander639 2024-01-02 14:00:25 +08:00 有氧拳击 2 ，能动起来，效果一般 |
 | 16 keithsliu 2024-01-02 14:04:28 +08:00 刘宏那个跟着做感觉就够用了吧 |
 | 17 qq565425677 2024-01-02 14:40:39 +08:00 switch 健身环大冒险 |
 | 18 fenfire 2024-01-02 14:42:31 +08:00 游泳年卡 |
 | 19 L4Linux 2024-01-02 14:49:26 +08:00 via Android 有跑步穿的夹棉外套。 |
 | 20 anquesun 2024-01-02 14:54:56 +08:00 买个椭圆机，好用 |
 | 21 pass9960 2024-01-02 15:22:55 +08:00 提升心肺就是跑步或者其他的有氧运动，不想买器械就 hiit ，抖音或者 b 站找一个跟得上的强度跟练。追求心肺耐心爆发这些那你可以把搜索关键词放在 CrossFit 上面。 |
 | 22 X21541 2024-01-02 15:24:13 +08:00 抖音刘耕宏。 |
 | 23 luwang 2024-01-02 15:28:27 +08:00 爬楼梯 从一楼爬到 15 楼然后坐电梯下去再爬两趟 |
 | 24 ruabiubiubiu 2024-01-02 15:41:47 +08:00 @fenfire 游泳+1 ，下班直接去两小时 |
 | 25 filannn 2024-01-02 16:32:38 +08:00 @ruabiubiubiu 老兄晚饭放在什么时候的？游前还是游后？ |
| 27 ruabiubiubiu 2024-01-02 17:28:21 +08:00 @filannn 六点下班楼下买个板烧吃完出发，20 分钟后到游泳馆游两小时 |
 | 28 Vindroid 2024-01-02 17:34:08 +08:00 冬天出汗太难受，运动时还不知道该穿多少衣服，少了开始和结束时冷，多了中间有热。南方没暖气，在家洗澡觉得好冷 |
 | 29 gy20073 2024-01-02 18:53:04 +08:00 骑自行车，我每天上下班各 15 分钟。共享单车，治好了我大半年不消化的毛病 |
| 30 gy20073 2024-01-02 18:53:48 +08:00 而且就要骑最不好使的那种共享单车，对我锻炼效果很好 |
 | 31 xytysingle 2024-01-02 19:57:17 +08:00 @gy20073 青桔单车:? |
 | 32 aitianci 2024-01-02 20:01:40 +08:00 室内的 HIIT ，30 分钟三百卡，做完一身汗 |
 | 33 wonderfulcxm 2024-01-02 20:06:41 +08:00 via iPhone 那就室内运动，还怕冷就做床上运动，我是说俯卧撑。 |
 | 34 lzy250 2024-01-02 20:35:43 +08:00 via iPhone 壶铃。 |
| 35 gy20073 2024-01-02 20:49:11 +08:00 @xytysingle 对的哈哈 |
 | 36 muntoya 2024-01-02 21:17:48 +08:00 北京的冬天不算冷，我跑了几年步都没跳过冬天。周末进山，气温更低，也没感觉特别冷。手套帽子戴好就行，没风的话穿速干就够了，有风就加皮肤衣。 |
 | 37 haunting 2024-01-03 00:11:52 +08:00 switch ，健身环或者 Boxing fitness ，是我目前发现成本最低的方式了。 |
 | 38 jaredyam 2024-01-03 08:41:31 +08:00 游泳，HIIT 。 |
 | 39 94 2024-01-03 09:22:29 +08:00 各种室内运动都可以啊，我就是单纯买了一台动感单车，没事就在家骑，偶尔天气好才出去跑步。 其实不是找到各种场馆和器材，而是找到一个你喜欢或者比较能接受，并且可以长期坚持的运动。 要不然你随便办张健身卡，哪个商业馆冬天没暖气的…… |
 | 40 haitaoli 2024-01-03 10:50:20 +08:00 只为增加代谢能力和心肺能力的话 我觉得就跑步或者游泳 跑步比较累 游泳比较轻松舒服 但是略微麻烦 再就是跟网上的各种健身操 如果北方暖气足的话 游泳馆比家里还热 |
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