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由于常年打游戏到晚上 12 点，现在一到晚上即使没打游戏也兴奋的睡不着，现在感觉虽然生物钟习惯了，但是精神越加疲惫，想要修正到早睡早起的生物钟。
 | 1 bhbhxy 2024-01-02 09:51:32 +08:00  4 定个闹钟，强制早上六点起床，然后白天不睡觉不午休，坚持到晚上十点睡觉，第二天还是六点起床，生物钟就慢慢恢复了 |
 | 2 Kylinsun 2024-01-02 09:52:35 +08:00 23:00 上床睡，手放到手拿不到的地方，持一段就行了。 |
 | 3 1KTN90lKW9gVJ9vX 2024-01-02 09:52:43 +08:00 via Android 那就不打游戏 |
 | 4 NikaidoIsAGod 2024-01-02 09:56:26 +08:00 跟打游戏有啥关系？我打游戏到 12 点，早上也是 7 点左右自然醒 |
 | 5 polobug 2024-01-02 09:56:56 +08:00 蒸汽眼罩+镁片 |
 | 6 woshinide300yuan 2024-01-02 10:07:41 +08:00 1 - - 没事，年纪到了，片都懒得看了。 |
 | 7 mcluyu 2024-01-02 10:18:56 +08:00 1 褪黑素 |
 | 8 wangzi1993 2024-01-02 10:25:20 +08:00 我是 1 点睡，8 点醒，中午午休半个小时。感觉只要保证长期的生活规律，生物钟不紊乱，睡够 7 个小时就足够了啊，跟早睡晚睡没啥太大关系 |
 | 9 wizzer 2024-01-02 10:26:09 +08:00 坚持一晚最多打一把就好，不论输赢 |
 | 10 reeco 2024-01-02 10:36:57 +08:00 11 才 12 点，搁这养生呢 |
 | 12 shenyiyouge 2024-01-02 10:41:37 +08:00 1 从晚上 8 点开始看书，不困就涨知识，困了刚好睡觉。 |
 | 13 Hilong 2024-01-02 10:42:00 +08:00 吃褪黑素。然后关灯。就躺床上。随便你怎么瞎想，等过一会儿困意就来了 |
 | 14 abc0123xyz 2024-01-02 10:42:32 +08:00 早点睡，把游戏时间调整到早上 |
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twofox 2024-01-02 10:42:38 +08:00 12 点对我来说，确实养生
 | 16 clue 2024-01-02 10:47:10 +08:00 @bhbhxy #1 这是最有效的办法了 当然我还有一个偏方, 只适用于没有工作的年轻人, 每天多玩几个小时再睡觉, 过个一周左右绕 24 小时一圈, 早上 6 点你就自然醒了, 别问我是怎么知道的, 我有个朋友是这样 |
 | 17 Jiashu121 2024-01-02 10:47:31 +08:00 1 每晚过 6 点之后，不再打游戏。 几天之后，大脑就会松弛下来了。比较容易睡得着。 |
 | 18 kinghly 2024-01-02 10:48:04 +08:00 via Android 别什么问题都赖游戏，找找自己问题吧 |
 | 19 littiefish 2024-01-02 10:53:45 +08:00 via iPhone 就是没自制力 |
 | 20 GZJ 2024-01-02 11:02:40 +08:00 多照太阳光 让身体接受太阳光的时间信号。 尤其是日落时的。 |
 | 22 wqhui 2024-01-02 11:09:43 +08:00 不睡午觉，晚上不玩手机不玩电脑，不到 10 点你就觉得已经很晚了 |
 | 23 Mandlors 2024-01-02 11:10:11 +08:00 3 我之前晚上经常打王者，晚上打到 12 点多，磨蹭到很晚睡觉，早上起来还想打两把；自从下狠心做了下面三步，效果甚好； 亲测好用： 第一步：卸载游戏 第二步：下载微信听书 第三步：每天晚上 10 或者 11 点开始打开微信听书，听诗经或者古诗词，定时 60 分钟自动关闭 |
 | 24 carnivalist 2024-01-02 11:52:06 +08:00 1 建议换个游戏玩，我玩 DNF 每天都是 6 点起床，10 点半之前睡 |
 | 25 rocksolid 2024-01-02 11:55:35 +08:00 啊 12 点算晚么 |
| 26 woshinide300yuan 2024-01-02 13:37:35 +08:00 |
 | 27 6167 2024-01-02 13:42:17 +08:00 建议花一个假期，第一天熬夜到早上 4 点，第二天熬夜到早上 8 点，第三天熬夜到早上 12 点，直到你某一天晚上 8 点就困得想睡觉了，作息就调回来了 |
 | 28 Byzliu 2024-01-02 13:43:34 +08:00 via Android 褪黑素 |
 | 29 bitmin 2024-01-02 13:46:35 +08:00 哈哈哈，12 点对我来说也是早睡，你没睡午觉吧，睡个午觉舒服很多 |
 | 30 gqiuyuebai 2024-01-02 13:48:04 +08:00 1 @wizzer “赢一把就睡” |
 | 31 reoah2 2024-01-02 14:13:36 +08:00 12 点养生呢，我天天十二点睡 7 点起 |
 | 32 dji38838c 2024-01-02 14:19:35 +08:00 买机票，今晚飞欧洲 下机之后就是早睡早起的典范了。 |
 | 33 datiewang 2024-01-02 14:19:58 +08:00 我现在都 4 点睡 10 点起，之前公司的同事平均一天也就四五个小时的睡眠，而且没有午休 |
 | 34 Greendays 2024-01-02 14:31:29 +08:00 最多打到 10 点就行了 |
 | 35 abzin 2024-01-02 14:40:33 +08:00 via Android @carnivalist 哈哈，疲劳一刷新就清了是把，我回坑一年又十月份卸了，每天上完班还要加班，我疲劳也清了 |
 | 36 codersdp1 2024-01-02 14:45:18 +08:00 去一个 996 的公司，游戏都能给你戒了。 |
 | 38 ZField 2024-01-02 15:04:17 +08:00 不玩 PVP |
 | 39 merlinliu1 2024-01-02 15:06:06 +08:00 @woshinide300yuan 自己搭的 SF ？ |
| 41 woshinide300yuan 2024-01-02 15:33:58 +08:00 @merlinliu1 是啊，无聊时就玩玩。85 封顶的安图恩系列，贴吧里学了 2 年的修改 PVF~ 哈哈，边玩边修。 |
 | 42 deorth 2024-01-02 16:15:31 +08:00 via Android 那就打飞机 |
 | 43 bravecarrot 2024-01-02 16:50:32 +08:00 早起打游戏可破，之前玩到两三点， 现在每天 12 点睡，8 点起来 打到 9 点左右 9.30 出门上班 |
 | 44 Heisenberg66 2024-01-02 16:55:21 +08:00 远离诱惑呗，卸载了，哪怕是每次想玩再下载，也比你什么都不做强 |
 | 45 TomPig0216 2024-01-02 18:46:40 +08:00 @reeco #10 +1 |
 | 47 Mmahaha 2024-01-02 20:15:01 +08:00 看标题以为是三四点那种，点进来看 12 点。。。 |
 | 48 Presario 2024-01-02 21:32:56 +08:00 via Android 哈哈，早于 2 点睡对我来说都算养生了。 |
 | 50 wocao666 2024-01-03 08:49:16 +08:00 那就别玩呗……你没发现每次睡前玩游戏之后，要在床上躺很久才能平复心情睡眠的吗？？ |
 | 51 juzisang 2024-01-03 09:04:35 +08:00 12 点也不晚啊，你还以为到 3-4 点呢，搁这养生呢 |
 | 52 ICB 2024-01-03 09:33:27 +08:00 他是打游戏到 12 点，然后还得洗漱看手机。睡着最快也得 1 点多了。 我也是这种情况，昨天甚至打到快 2 点了，现在坐着都恶心。 |
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