“Punching”通常指用拳头击打（punch 的现在分词/动名词），也可作形容词表示“打击的、出拳的”。在一些语境中还可指“打卡上班/下班”（punching in/out），或出现在短语里如 punching above one’s weight（“超出自身实力地竞争”）。
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He hurt his hand from punching the bag.
他因为打沙袋把手弄伤了。
The coach emphasized punching with speed and control rather than raw force, because accuracy wins rounds.
教练强调出拳要又快又可控，而不是只靠蛮力，因为精准才能赢回合。
Punch（拳打）在英语中早有“猛击、重击”的含义；加上 -ing 构成现在分词/动名词 punching，用于表示“正在出拳/击打”或“出拳这件事”。（Punch 也有“打孔器/打孔”的意思，因此在“打卡机、打孔”语境里也常见。）
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