我是先自己理清下状况，到底是工作的问题还是感情的问题，还是两者交错导致更加郁闷。
接着找一两个利益无关的朋友倾述，帮助进一步理清状况。
另外就是看书，工作感情都一样，找到自己的弱项和心态问题，找找书去看看，可以解答不少疑惑。
最终，工作方面，不行就换，认定了换不了就只能熬，熬过一段时间会变好的；感情方面，一样道理，不行就换，要么就自己调整心态，别那么难受。
总之，有时间去运动自然好，可以发泄压力，但主要还是心理问题。给自己多点时间，别让自己太难受，多做点想做的事情，多找点乐子。