一般在饭后吃 鱼油+复合维生素+叶黄素。如果鱼油跟复合维生素同时吃，要留意鱼油里面维 A/E 的含量 跟 复合维生素叠加会不会超标

我也不是每天都吃，佛系吃 hh ，偶尔停一下或者停吃其中的一两种，退一步说，很多保健品的推广主要因为学术界证明 这些保健品暂时没有发现致毒性，实际上它的有效性还是个黑盒， 例如有传说 叶黄素 长期摄入会导致皮肤变黄，而且之前 H K 消费者协会前阵子检测发现大部分市面上的鱼油有超标污染物，虚标含量的问题（ google 有）

现在我对这些保健品的态度就比较保守了，还得靠自己做到 正常按时饮食+饮食多样化+留意食品的烹饪来最大化保持它的营养