V2EX stingx2 的所有回复第 1 页 / 共 1 页

@uoryon 首先最开始得先找一个发展方向,健身的话大概分为 2 个大方向-健美 /力量,初步确定你自己的理想指标(一般是根据身高,内胚 /外胚这种生下来的决定了的特性),然后根据与目标的差距定下大概的长期计划.指标的话大的话可以看体重体脂,细的话可以从体态(直立时候头有没习惯前探,盘骨有没前倾,有没有高低肩)和不同部位的尺寸(三围,臂围腿围等),还有最简单的能负重标准地完成某种动作的数量(比如能完成标准引体向上多少个).
一个周期下来各个正反馈的指标就是下一个周期的重要动力来源了.

2019-08-13 13:38:25 +08:00

回复了 yehuzi 创建的主题程序员健身（运动）的程序员们，你们坚持了多久？有什么积极变化？

@uoryon 对自己身体评估-进行计划-执行实施本身也是很有趣的过程,其中也涉及很多技术技巧(上到作息饮食规划下到动作技术细节)起码个人最开始是因为这个才提起兴趣的,做着做着发现习惯已经养成了

2019-08-13 11:19:25 +08:00

回复了 yehuzi 创建的主题程序员健身（运动）的程序员们，你们坚持了多久？有什么积极变化？

1.断断续续健身了 6 年(出差 /赶项目加起来大概占了 2 年)
2.前面 2 年变化最大最快,没请私教,但是 youtube 看了很多国外的资料所以感觉知识相对比较正确,态度也比较上头每周 5 练.注重休息和饮食,173 身高体重大概从 125 涨到 140,可乐奶茶火锅都不敢碰.
3.近 3 年基本看开了,毕竟健身只是生活的一部分,目的也只是为了让生活过的更舒适,不应该成为一种束缚.想吃啥吃啥,反正开心就好,每周 2~3 练,训练重心在腿和背,胸肩这块偶尔练练不退化太多就好.
4.好处一是感冒明显少了,个人患慢性鼻炎,以前每到秋冬一直擤鼻涕,健身后症状直接消失了.好处二是外形体态和一般人完全不同了,看起来会比较年轻,带来很多社交好处,个人自信也提升不少.
5.另外我觉得人类这物种,生活变化得太快,已经远远超过自身进化的步伐了.我们相对古老的基因还是适应多点身体上的活动,而不是整天只有大脑的活动.所以奉劝各位即使不健身也选择其他活动,多点动动身体.

2019-07-31 10:58:41 +08:00

回复了 leven87 创建的主题程序员大家每天有多少时间是纯花在工作中的？

看了楼主的链接,说到如果没办法改变低效的 8 小时工作制(996 的先坐下...),可以每做 45 分钟就休息 10~15 分钟(不是玩手机或者看网页摸鱼,是到处闲逛一下的走动),实践起来也不容易,同事 /领导对你的印象肯定是整天闲逛不做事,要辩解说是要提升工作效率觉得领导也不会认同..
另外文章下面的回复也有挺有道理,说 8 小时工作制本来是 19 世纪工业革命的产物,当时的工作内容更多是重复性的体力劳动,而现在这社会尤其是程序员这种偏向脑力劳动的,要求长时间的连续工作本身也不太合理了.