@jacketma 先从小重量做起啊，动作类型很多，网上随便一搜大差不差了。胸背肩腿 4 天，一天 4 个动作，一个动作 4 组，一组 8-12 次。

@luomao 你这样吃代谢会越来越低，然后就是疯狂想吃，体重急速反弹

去健身最重要的是“去”，一周直接去 4-5 次，就算不无氧也去跑步机上做做有氧，养成习惯。胸->背->肩->手臂->臀腿，就这么些肌群，网上直接搜动作练就行了。和练得好的多沟通，还能交几个朋友，相互学习相互进步，比起教练带着你孤立训练好多了，还不会有那种被逼着训练的情绪。

支持一下

我前段时间准备官网回收我的 12 mini ，官网上信息都填了，当天没人联系我，就在 tb 上回收了，显示价格都一样 1450 ，效率还挺高，第二天一早就拿去了，第二天下午爱锋派才来信息。然后 tb 上砍了 250 ，给了 1200 ，也还行。可能送爱锋派只能给个 250 了：）