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我也不想熬夜，如果不是因为上班，但是我个人最舒适的作息就是 3-4 点左右睡觉，早上 11-12 点左右起床，之前不知道在哪里看过一篇文章，说有的人天生就是晚睡型人格（好像是叫这个词），这个是刻在基因里面的，很难改变。

感谢大家建议，总结了几个比较的回复，准备试一下看看

1.晚上十点之后远离手机只看文字类的，看墨水屏或者纸质书
2.中午试试不要睡午觉, 或者别睡太久.下午别喝咖啡
3.健身、跑步、骑车，强度不要太大，最好九点半前结束

@pinecone1 已经 3 个月了，还是改不过来，有时候作息好不容易调整过来了，一到周末又回到凌晨三四点睡觉的状态了。

每天坐班还有一个最痛苦的事情，就是久坐，坐久了真腰疼

这个应该是之前的数据了吧，现在的开屏 ecpm 估计只有 0.几了

chatGPT 是自己 Ban 了大陆和香港 IP 的，所以大陆和香港的卡肯定是用不了的。

现在主要三种方式：
1.如果你有日、美、欧洲等国家的信用卡，可以直接用。
2.通过美区 APP Store ，先充值礼品卡，再购买
3.Depay 之类的虚拟信用卡，不过这个要看运气，有些号段已经被 OpenAI 的风控 Ban 了。

最早是在推特上有人发现的