聚餐擔心餐後腫又胖？中醫教你清腸解膩
【健康醫療網／編輯部整理】假日是親友相聚的好時光，火鍋、燒烤、甜點、飲料一攤接一攤，美味雖滿足味蕾，卻常讓人覺得肚子撐、臉腫、水腫、體重上升。這並非只是吃多造成的問題，而是脾胃負擔過重，導致體內濕氣與熱氣堆積，使代謝暫時失衡。為何聚餐後容易腫又胖？高雄榮總傳統醫學科李亮毅醫師給大家一些小叮嚀。
四症狀出現可能是脾胃負擔過重 酒精含糖飲料會助長惡況
李亮毅醫師表示，中醫認為「脾主運化」，是身體吸收營養與代謝廢物的重要器官。若飲食過於油膩或甜膩，脾胃就會「超載運轉」，造成代謝變慢、濕氣滯留。當濕氣與熱氣無法順利排出，就會形成「濕熱體質」，進而引起各種不適。常見症狀包括：
（1）體重上升、腹脹或四肢水腫。
（2）皮膚出油、粉刺痘痘增多。
（3）口苦口乾、大便黏滯不暢。
（4）睡不好、感覺疲倦沉重。
此外，聚餐常搭配酒精飲品或含糖飲料，這些屬於「助濕生熱」之物，會進一步削弱脾胃功能，使體內濕熱更加嚴重。若長期如此，容易導致肥胖、血脂偏高或代謝異常等健康問題。
以食療助脾胃恢復正常 六款食材可適量食用
李亮毅醫師指出，連假後若感覺身體沉重、胃口差或腸胃脹氣，可透過食療幫助脾胃恢復正常運化功能。中醫建議選擇具有「健脾祛濕」及「清熱解膩」功效的天然食材，讓身體代謝重新啟動。又這些食材性質溫和，可依個人狀況靈活搭配，例如煮粥、煲湯或製作清淡茶飲，幫助代謝循環恢復平衡。如：
冬瓜：性涼味甘，能利水消腫、清熱解毒，適合煮湯或清蒸入菜。
薏仁：健脾滲濕、促進代謝，有助改善水腫與倦怠感；薏仁紅豆水有利水消腫、去濕氣的功效，能改善下半身水腫與倦怠。
綠豆：清熱解暑、排除濕熱，適合天氣悶熱或聚餐後食用。
荷葉：健脾利濕、升發清陽，可幫助減脂降火、緩解油膩感；荷葉決明子茶可清熱解膩、促進脂肪代謝，適合餐後飲用。
山楂陳皮茶：山楂可消食化積、促進消化；陳皮能理氣健脾、去油解膩，兩者搭配能緩解餐後飽脹不適。
丹參解膩飲：以丹參、茯苓、陳皮、甘草等組成，能活血化瘀、理氣健脾，改善油膩飲食後的沉重感與脹悶。
茶飲建議每日飲用一至兩次，餐後溫飲效果最佳。但孕婦、腸胃虛寒或易腹瀉者，應先諮詢中醫師後再飲用。
給脾胃一些喘息是最佳解方 享受聚餐也減輕負擔
李亮毅醫師最後提醒，聚餐是生活中的樂趣，但過度飲食會讓脾胃「超時工作」。只要懂得節制飲食，並善用健脾祛濕的食材與茶飲，身體就能逐步恢復代謝力，濕氣排出、油膩感消失，自然回到輕盈不腫的狀態。假期後給脾胃一點喘息空間，就是給健康最好的禮物。
原文出處：高榮醫訊第28卷第11期
【延伸閱讀】
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66838
喜歡本文請按讚並分享給好友！ 更多健康資訊：健康醫療網https://www.healthnews.com.tw
其他人也在看
打抗生素不用住院了！臺大醫院OPAT中心啟用 提升感染治療效率
【健康醫療網／記者陳靖安報導】過去，需要靜脈注射抗生素治療的感染症病患往往必須住院，不僅影響工作與家庭生活，也增加醫療體系負擔。對此，配合衛生福利部114年8月推出之全民健康保險門診靜脈抗生素治療獎勵方案，臺大醫院門診靜脈抗生素治療（Outpatient Parenteral Antimicrobial Therapy, OPAT）中心正式揭牌啟用，提供需長期靜脈抗生素治療之病患一站式整合服務，讓病患無需住院即可接受完整治療，維持正常工作與生活。 OPAT計畫 兼顧治療品質與生活品質 衛生福利部OPAT計畫是針對病情穩定、適合門診治療之病患，提供肺炎、尿路感染、軟組織感染、骨髓炎、心內膜炎等感染症的門診靜脈抗生素治療選項。病患無需住院即可維持原有工作與日常生活，減少治療對生活的影響；同時也能減少不必要住院，緩解急診壅塞現況，提高病床使用效率，將有限醫療資源留給真正需要住院的病患。 此外，避免長期住院可降低院內感染風險，也能減輕病患及家屬因住院產生的直接與間接經濟負擔。 多科整合＋一站式服務 提供病患更便利服務 臺大醫院表示， OPAT中心可讓病患能在單一地點完成所有治療流程。其整合急診
健康醫療網 ・ 1 天前
乳癌化療噁心、紅疹、失眠困擾？中醫輔助調理有助改善
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】乳癌是台灣女性最常見的癌症之一，手術、化療、荷爾蒙治療常引發身心不適。英國乳癌組織Breast Cancer Now指出，化療常見副作用包括嚴重疲倦、掉髮、噁心、嘔吐、手腳麻木與口腔問題。台灣癌症基金會調查也顯示，78%患者化療期間出現噁心、嘔吐等症狀，約四分之一曾萌生放棄治療念頭，可見化療對病人身心造成極大負擔。 恩主公醫院中醫部內婦兒科主任廖唯宇醫師指出，在專業評估下，中醫可作為部分病友減輕不適的輔助方式，臨床上包括噁心、手腳麻木、紅疹、失眠等皆能獲得不同程度緩解，有助病人較穩定地完成療程。 個案改善明顯 兩週緩解麻木與紅疹 廖唯宇醫師分享，一名五十多歲乳癌婦人於化療期間出現嚴重手腳麻木與紅疹，甚至疼痛到難以行走。在持續接受西醫治療之下，中醫以清熱解毒、活血化瘀等方向調理，約兩週後紅疹減輕，手麻也較不明顯，病人因不適改善而更有體力與信心完成療程。 治療前、中、後 中醫調理重點不同 廖唯宇醫師說明，中醫在乳癌治療各階段均配合西醫，針對常見不適與體質調整： ●治療前：病人易焦慮與睡眠差，常以疏肝解鬱、安神方向處方，如浮小麥、夜交藤、合歡皮等。 ●治療中：
健康醫療網 ・ 1 天前
食道癌合併下咽癌 微創食道切除術免永久氣切
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】48歲的張先生長年抽菸、喝酒、嚼檳榔，今年初出現喉嚨異物感與吞嚥不順，本以為只是發炎，至耳鼻喉科檢查卻發現下咽部有腫瘤。進一步胃鏡檢查又在食道中、下段發現癌變，經切片確診為「鱗狀細胞癌」，並已合併淋巴轉移，為第三期食道癌合併第四期下咽癌。經過化療、放療與免疫治療後，張先生食道、下咽部腫瘤明顯縮小，由台北慈濟醫院胸腔外科洪嘉聰醫師透過胸腔鏡、腹腔鏡執行微創次全食道切除手術，並以胃管與頸部食道縫合進行重建，術後僅需定期以藥物治療追蹤。 食道癌分腺癌、鱗狀細胞癌 未治療會侵犯周邊器官淋巴 洪嘉聰醫師指出，食道癌分為腺癌與鱗狀細胞癌兩種，前者與胃食道逆流相關，常發生於下段或胃交界處；鱗狀細胞癌則多見於食道中段，由刺激性物質引起細胞病變，且因食道與下咽位置相近，有約5%機率合併發生癌症。 他進一步說明，因食道缺乏疼痛神經，初期多無症狀，隨腫瘤擴大，將會出現吞嚥困難、喉嚨異物感、聲音沙啞或體重下降，若未予以治療會侵犯周邊器官或淋巴。根據臨床數據，食道癌第一期五年存活率可達七至九成，第二期約四至六成，第三期降至二至四成，第四期低於5%，因此早期發現是治療關鍵。 診斷食道
健康醫療網 ・ 1 天前
50多歲男急性心衰竭患者合併肺水腫 新型強心劑穩定病況
【健康醫療網／記者周辰瑞報導】一名50多歲男性，7年前因咳嗽嚴重，加上胸悶、胸痛送急診，被診斷為心肌梗塞，經檢查為血管狹窄且堵塞，心導管手術置入7支心臟支架，後續門診追蹤，病情穩定控制，去年因連續感染新冠、肺炎，導致心功能越來越差，後來因急性心衰竭再次急診，醫師檢查有肺水腫導致呼吸困難的症狀，因患者不願插管，因此以呼吸面罩維持呼吸功能，經與醫療團隊討論後調整治療策略，包含使用長效型強心劑，後續病況有改善跡象，但實際反應仍依個人病程而不同。 急性心衰竭患者合併肺水腫 長效型強心劑成治療策略之一 台安醫院林謂文醫師指出，部分急性心衰竭患者容易合併肺水腫，原因在於心臟無法正常泵血，使得血液回流至心臟及肺部，導致肺壓升高，當過多水分無法排出，就會滲漏至肺部組織間隙，造成肺水腫，患者會出現呼吸困難、喘不過氣等症狀，而長效型強心劑會影響排尿作用，以個案為例，當排尿順利後，心臟負擔減少，肺水腫情況也有進步，不過，治療效果仍視個人狀況而定。 急性心臟衰竭未及時治療 嚴重導致多重器官衰竭 急性心臟衰竭是指當心臟功能因突發狀況造成迅速惡化，使得其他器官無法正常血液循環，因而引發一連串症狀，包括心肌梗塞、嚴
健康醫療網 ・ 1 天前
料理越做越鹹？原來是這眼病分不清「3、8」加錯鹽量
【健康醫療網／記者陳佳慧報導】65 歲的周老師退休後迷上烹飪、插花與園藝，卻在生活中頻頻遇上「看錯」危機，她表示，過去半年視線逐漸模糊，除了在夜間開車時出現刺眼眩光，近期下廚更是將食譜上的鹽巴「3匙」誤看成「8匙」，頻頻被家人嫌太鹹。經過與醫療團隊的討論後，周老師選擇接受飛秒雷射輔助白內障手術，並置換新一代延焦段散光人工水晶體，不僅修復視力，也解決夜間眩光、散光造成的疊影問題。 影響日常就該手術！醫籲：水晶體應該挑選「最適合」 臺北、林口、桃園長庚眼科部教授暨角膜科主任陳宏吉醫師指出，白內障是人體自然老化現象，會造成視力模糊，並可能伴隨散光導致影像重疊與難對焦，當視力影響到日常生活品質或造成安全疑慮，就應考慮手術。此外，人工水晶體種類繁多，但「價格高低不代表適合度」，應依平常用眼習慣、工作需求與是否需要降低配戴眼鏡頻率等因素決定，在術前與醫師充分溝通，可大幅降低二次手術與術後不適。 新一代延焦段人工水晶體 滿足「中距離」現代用眼需求 隨著生活型態改變，「中距離視力」越來越重要，例如：煮飯看食材、駕駛時看導航、桌上型電腦作業、居家清潔等。陳宏吉主任說，周老師選用的新一代延焦段人工水晶體，
健康醫療網 ・ 1 天前
橫衝直闖 (官方首波預告) | 電影預告
為了實現一個無人相信的偉大夢想，馬提去了一趟地獄。 年輕迷人的馬提，渴望名聲、榮耀，以及遙不可及的「世界乒乓球冠軍」頭銜。為了夢想，他什麼都能做到。穿越紐約、巴黎、倫敦、開羅與東京，他在無數的挫折與考驗中前行，遇見了摯友、戀人與夥伴，也一次次在勝敗之間重生。最終，他開創了自己的偉大道路，也領悟了榮光的真正意義。 上映日期：2025-12-25
Yahoo奇摩電影戲劇（預告片） ・ 1 天前
獨家》港惡火反思！ 直擊北市老公寓「走廊」滿垃圾、恐難逃
香港宏福苑惡火奪命，台灣是否也該有所警惕！尤其在地狹人稠的台北市，到處都是超過40年老公寓，像在精華地段的「信維整宅」和「興隆整宅」，就因為都更卡關、年久失修，現場直擊，走廊、樓梯間被雜物、垃圾淹沒一旦意外發生，將嚴重阻礙逃生，但部分住戶們卻「習以為常」，也無力改變。 #香港宏福苑#惡火#老公寓#走廊雜物
東森新聞影音 ・ 1 天前
女檢洩密詐團律師男友 職務法庭12/26宣判、最重恐免職
桃園地檢署候補檢察官吳亞芝，涉嫌將未公開書類傳送給捲入「通靈律師」鄭鴻威詐團案的律師男友朱一品，遭監察院彈劾、法務部移送懲戒。職務法庭今（28）日辯論終結，吳亞芝辯稱與男友的LINE對話僅是生活分享，盼從輕處分申誡或罰款，法務部建議免除檢察官職務轉任檢察事務官，監察院則要求免除檢察官職務，全案將於12月26日宣判。
中天新聞網 ・ 1 天前
忍不住「咬緊牙關」小心牙根斷裂！醫揭「紓壓4招」放鬆才能顧牙齒
現代人工作繁忙時常累積壓力，壓力除了會帶來生理和心理上的疾病外，也會對口腔造成極大的傷害。《優活健康網》特摘悅庭牙醫診所院長曹皓崴所撰此文，分享「壓力與牙齒」的相關知識，民眾只要學習適當的減壓技巧，就可以暫時緩解壓力，同時保護牙齒健康。
優活健康網 ・ 1 天前
舒華版免費《桃園誌》遭人轉售 桃市府：不當牟利影響市民索閱權
桃園市政府市政刊物《桃園誌》107期以桃園市觀光大使、韓國女團i-dle成員舒華為主視覺，並以特別企劃方式，跟隨舒華走訪大溪老街、小烏來天空繩橋等景點。唯近期市府接獲反映，有民眾將免費索取之市刊上架電商平台轉售，新聞處28日表達嚴正關切，強調此類行為已嚴重影響市民索閱權益，並重申轉售牟利違背市刊公共服務定位，呼籲民眾切勿購買。新聞處指出，《桃園誌》作為市府官方刊物，每單數月份1日推出紙本與電子版本，於指定索閱點免費提供，並非買賣商品。雖依現行法規，民眾在免費取得後即享有所有權，但若有人為轉售目的大量索取，不僅與刊物初衷相悖，也造成一般讀者難以索閱，明顯偏離市府推動市刊的公共目的。為遏止不當營利行為並保障市民公平索閱權益，新聞處表示，後續將在刊物上新增更明確警語，如「刊物不得販售及營利」等，並同步透過官網與社群平台加強宣導，提醒民眾前往索閱點免費領取，或改以線上平台閱讀電子版本，避免助長轉售行為。新聞處說明，此期《桃園誌》上刊後索取踴躍，為回應讀者需求，市府特別加印千本，放置於市府後棟1樓志工服務台、桃園火車站旅遊服務中心、高鐵桃園站旅遊服務中心，歡迎民眾到上述地點免費索取。新聞處表示，
台灣好新聞 ・ 1 天前中俄將戰略安全磋商 北京不否認討論烏克蘭
（中央社台北28日電）美國推出俄烏和平計畫後，中國外交部今天宣布，外長王毅下週一將赴俄羅斯舉行戰略安全磋商，就「雙方共同關心的國際和地區問題」深入交換意見。中國外交部發言人下午未否認中俄正就結束「烏克蘭危機」進行磋商。
中央社 ・ 1 天前
跑步容易傷膝蓋？專家：是你跑錯了！掌握3點從「慢」開始防運動傷害
【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】不時就會聽聞「跑步傷膝蓋」的說法，這究竟是真的嗎？澳洲南澳大學運動科學Hunter Bennett講師表示，雖然跑步確實屬於相對高強度的運動，對膝蓋也是一種負荷，不過透過適度且循序漸進的跑步訓練，不但不會磨壞膝蓋，還可能讓膝蓋更健康！而跑步造成膝蓋受傷，多半是因為過度使用，加上未考慮到運動量和配合飲食調整，他也教大家如何改變觀念、聆聽身體的回饋，安全地獲得跑步帶來的健康益處。 跑步時膝蓋承受負荷確實不小 但人體可自行調適 根據英國《獨立報》報導，Bennett講師解釋，跑步時每次腳落地，身體確實要承受約兩到三倍體重的力道，膝蓋承受的負荷比走路時增加三倍，但不代表膝蓋會因為這些衝擊被磨損。人體的關節是動態的結構，能因應外界刺激進行調整、修復與強化，需要負重才能繼續運作。 其中膝蓋內的軟骨是一種強韌、富有彈性的結締組織，有緩衝和保護膝關節的作用。充分的證據表明，真正會讓骨頭或軟骨退化的情況，常常是「長期不使用」，例如長時間臥床或活動受限，反而會讓骨骼與軟骨迅速退化。 跑步反而對膝蓋好？研究：跑者膝蓋軟骨更厚、骨密度更佳 跑步確實會讓膝蓋軟骨暫時變薄，但這種
健康醫療網 ・ 20 小時前
抗告失敗！國際刑事法院：「可能恐嚇證人」裁定續押菲前總統杜特蒂
國際刑事法院（ICC）28日駁回菲律賓前總統杜特蒂（Rodrigo Duterte）律師團以健康因素要求釋放的抗告，80歲的杜特蒂將繼續羈押。
太報 ・ 1 天前國際男性健康月 醫籲早期篩檢降攝護腺癌治療難度
（中央社記者蘇木春台中28日電）每年11月為國際男性健康倡導月，泌尿科醫師今天呼籲，在台灣高達3成攝護腺癌患者確診已是晚期，治療難度增加，如何早期發現治療為當務之急，呼籲50歲以上男性務必接受相關檢測。
中央社 ・ 1 天前
吃碳水竟會拉低魅力值？研究揭密「精緻碳水殺手」 女生下午茶吃錯更顯老
常聽到「You are what you eat」，現在連「外在吸引力」也可能受到飲食左右。國際期刊《PLOS ONE》最新研究發現，經常攝取精緻碳水（如白飯、蛋糕、含糖果汁）的人，臉部吸引力會明顯下滑。看似體重沒變，但氣色變淡、精神度不足，問題或許就出在「吃錯類型的碳水」。
姊妹淘 ・ 1 天前
咖啡「這樣喝」恐變成關節殺手！醫師教你這樣替換食物 顧關節好簡單
隨著現代人生活型態改變，關節退化不再是老年人的專利，現在不少年輕人也常常出現關節發炎、軟骨磨損的慘況，尤其是日常生活中常吃到的4種食物，其實是「隱藏版殺手」。 從年輕開始顧關節 飲食習慣是關鍵
健康2.0 ・ 1 天前
血糖正常也會酮酸中毒！症狀持續 1 天需就醫，揪背後原因防反覆發作
糖尿病若控制不當，將導致急性併發症，其中酮酸中毒雖緊急處置後不會留下後遺症，但馬偕醫院內分泌暨新陳代謝科醫師莊世旻提醒，...
Heho健康網 ・ 1 天前
大白菜有黑點代表壞了？菜販給「1解答」 4挑選原則曝光
天氣漸涼，不少人愛在火鍋中加白菜。知名菜販廖炯程在臉書粉專發布貼文，指出市場常見的大白菜又分包心白菜跟山東白菜，包心白菜台語讀做「包北阿」，是所有火鍋菜盤裡最不張揚、卻最耐吃的底牌，還是湯底的甜味擔綱。他接著分享，挑選大白菜4個準則。
鏡報 ・ 1 天前
吃個炒飯竟休克險喪命！譚敦慈教米飯保鮮法：1細菌加熱也殺不死
炒飯要用隔夜冷飯才好吃？中國大陸一名男子吃了這樣的炒飯後，竟劇烈腹痛、嘔吐，甚至引發休克，緊急送醫才撿回一命。醫師診斷是一種俗稱「炒飯症候群」的食物中毒，元兇來自蠟樣芽孢桿菌，當米飯放置室溫超過2小時
健康2.0 ・ 1 天前
家族遺傳「多囊腎」！她20歲注定洗腎，竟靠「這顆藥」及早延緩腎功能惡化，逆轉洗腎人生
正值芳齡的陳小姐從小就知道，家族裡有一項特殊的「傳承」──多囊腎，患者的腎臟會逐年長出大小不一的囊腫（俗稱「水泡」），逐漸擠壓並取代正常腎臟組織，導致腎體積持續擴大，終致腎功能下降，造成腎臟衰竭。陳小姐的母親、阿姨與舅舅都深受疾病之苦。而她也在二十歲出頭，就被影像診斷出開始有多囊腎的狀況，這讓她對未來感到絕望，因為她即將面對的是一個腎臟日漸腫大、功能逐步下滑，終將走向洗腎的人生……
幸福熟齡 ・ 20 小時前