優寶購物《ubao.Tw》特貨品商城,黑貓宅配,取貨付款,張忠謀缺席台積電運動會 94歲的他抗癌靠「每天吃一片木瓜」
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張忠謀缺席台積電運動會 94歲的他抗癌靠「每天吃一片木瓜」

張雅淳

94歲的台積電創辦人張忠謀8日身體微恙,臨時缺席台積電運動會,讓人關心他的健康狀況。張忠謀養生有一套,包括生活規律、固定運動、飲食清淡,其中早餐必吃一片木瓜,不但改善他長年的胃病,同時也具有抗癌效果。

台積電創辦人張忠謀身體不適臨時今天缺席台積電運動會。(資料照/中天新聞)
台積電創辦人張忠謀身體不適臨時今天缺席台積電運動會。(資料照/中天新聞)

2023年台積電運動會上,張忠謀表示自己24~50歲時從不運動,不過生活作息非常規律,每天早上5點半~6點起床、8點半進公司、18點半到家、22點準備上床,23點入睡,且每週不在公司待超過50個小時;每月應酬不超過兩次(每次在1.5小時內結束)。

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不過,50歲時張忠謀忽然警覺,若再不運動,將來年紀越大,健康狀態恐會越來越差。所以每周至少運動3天或4天以上,每次40分鐘左右。直到最近10至20年,更是每天都運動,張忠謀認為,這樣的運動習慣,對於50歲後的健康非常有幫助。

至於飲食,張忠謀早餐會喝一杯新鮮蔬果汁,午、晚餐吃得清淡,往往是一魚、一肉、一菜等簡樸菜餚,以少油低鹽的烹調為主。張忠謀的夫人張淑芬曾透露,丈夫其實超愛吃炸物,為了他的健康著想,有限制炸物的量,一周最多只能吃1次,而且只能吃「炸海魚」。

木瓜含有多酚、類黃酮等抗氧化和抗發炎成分,纖維質地較軟,可抑制不必要的慢性發炎,增強有益的免疫反應,具有抗癌功效。(示意圖/Pixabay)
木瓜含有多酚、類黃酮等抗氧化和抗發炎成分,纖維質地較軟,可抑制不必要的慢性發炎,增強有益的免疫反應,具有抗癌功效。(示意圖/Pixabay)

此外,張忠謀曾透露自己愛吃木瓜,每天早上必吃1片木瓜養生,也讓他的胃病明顯改善。基因醫師張家銘表示,木瓜含有多酚、類黃酮等抗氧化和抗發炎成分,纖維質地較軟,可抑制不必要的慢性發炎,增強有益的免疫反應,具有抗癌功效。

張忠謀的長壽也歸功於基因,父親在86歲逝世、母親於102歲逝世。大腸直腸外科醫師盧延榕曾在節目上指出,在科學上的確有些基因,跟抗衰老、抗發炎是有相關的,帶有這些基因的人,往往也比較長壽,不過就算有基因,後天的飲食以及生活習慣,也會影響長壽與否。

張忠謀養生之道。(圖/《中天新聞網》製)
張忠謀養生之道。(圖/《中天新聞網》製)

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