感觉自己心态不好怎么调整，希望各位老哥指点一下

emmmmm，没那么严重吧，我也多少有你说的情况，顺其自然 ～

心理状态改变是循序渐进，多暗示自己，多催眠自己就好了，或者用传说中的催眠术，叫人改变你的想法咯（

@iShawnWang 我觉得顺其自然可能会对我产生一些困扰，特别是第一条，第二条和第三条自己或多或少能控制一些

心跳速度加快没关系啊，只要不影响发挥就好啊

@cxlxkin 自我暗示有时候也会做一些，感觉没什么效果

第一条其实就是多锻炼, 时间久了理解了你的观众大家都是普通人, 谁也别嫌弃谁, 就会好一些;

后面两条没同感, 不好说.

@GjriFeu 你的紧张方面多去尝试就可以了，熟能生巧基本每个人都这样的，浮躁的看不下电脑的就找一些能看下去的，心态差的：自己领悟

@WordTian
#4 对于有准备的东西还好，对于没准备的事情很容易大脑一片空白说不出话

@vegito2002
#6 锻炼的机会不是很多，自己也缺乏勇气主动去分享或者演讲之类的

@GjriFeu 没准备说不出话很正常啊，这说明你和我一样是临场反应比较迟钝的那种

多经历几次这种场面，习惯就好，其实也没啥

紧张恐怕只能靠多锻炼，我至今也无解。。

至于第二和第三的话，你先逼迫自己像坐牢一样看一周书，看不进去也不允许自己看手机 /电脑。坚持一周再去玩游戏，心态自然会好很多。

反之亦可，逼迫自己打游戏连输一周，再去看书会有一种闲云野鹤风轻云淡的感觉。（不过这条我说的是文学类书籍而非计算机 /理科类书籍）

当然在这两个过程中更有可能发生的是，你坚持了几天就适应下来，掌握了看书的节奏，自然就静得下心了。

心态上的事情很需要节奏，理性规划节奏，在适当的自制力下让身体适应这个节奏，这是最好的。

完全个人见解。

可以看看之前 v 友发的，(生物黑客如何帮你提升智力)的帖子，国内买不到莫达非尼，问过好几个在医院工作的朋友了，最后买了择思达，准备体验一番

紧张： 很正常，谁最开始当众说话都会紧张，多说几次就习惯了，楼主就是之前没什么机会说。
浮躁： 没目标和压力时不想学习才是正常情况，单纯为看书而看书只是 nerd 而已，想学习不如给自己找个具体目标边学边做。
心态差：和朋友玩不生气是大家不在于输赢，所以平时你自己玩多玩玩娱乐模式就好了，排位输了会掉分谁不气啊。

我认为楼主只是不自信而已，感觉自己在人前表达不好，感觉不学习就不行，感觉输了是自己的责任，感觉普通的问题需要看医生。至于怎么提供的自信心这个问题很复杂，但是我认为第一步就是，接受自己的缺点。

PS : 推荐聪明药的傻逼，无药可医。

你这种状态是我感觉我正常时候的状态。。。

@coderluan 说得很有道理 受教