跑步一年半，1500+公里，爬山 3 年，目前在准备全马

生日快乐

除了家庭开支之外，可以设置一点家庭存款，夫妻都出一点，然后存起来，剩下的自己用，收入少的可以少出点，收入多的可以多出一点，这样大家都有参与感，也能逐步有积蓄。或者各自存也行。

500 超市券

感觉可以去找买系统的企业，给他们的系统做运维，他们没有研发人员

生日快乐

很不错哦，点赞

生日快乐，珍惜当下

买新车的折价和日常使用费，一年打底 2 万起，一年 1500km 等于是车辆白白折旧了。建议不买车，直接打车。存款如果没理财好渠道，留下应急的，其他把房贷提前还了。

最近才改善了一下睡眠质量，大概可以考虑以下几点：
1 ，床垫软硬度是否合适
2 ，两人睡的话，同伴的睡眠质量如何
3 ，是否有光源或者声源影响
4 ，睡前是否缺水或者饮水过多
5 ，睡前是否饥饿或者过饱
6 ，睡前是否过度使用电子产品
7 ，睡前是否喝茶或者咖啡
8 ，睡前是否运动过量
9 ，是否平时运动量不足
10 ，是否工作不顺、心情焦虑、第二天有重要安排

徒步爬山，每周一山

有隐患可以提风险，让领导决定是否整改。
多做演练，步骤做仔细，大家一起评估。
这一套搞下来耗时不少，但是应该能解决问题。如果 kpi 与此无关，建议不要管。

1 ，睡前 1.5 小时可以喝一杯牛奶
2 ，睡前 1 小时不要吃东西、尽量别看电子产品
3 ，保持心情放松
4 ，可以听一点舒缓的音乐或者下雨声
5 ，卧室灯光不要太亮，做好隔音和室外光线隔离
6 ，再不行就可以看看书，练练字了

同问，大成都范围，住哪里养老最好？要环境好，节奏慢，消费低，交通方便，医疗不差

1 ，别熬夜，合理休息，拒绝 996
2 ，少吃肉，多吃菜，不吃零食，合理膳食
3 ，适当健身
4 ，保持心情愉悦
能做到这 4 点，不只是脱发，其他问题也能有很大改善

使用场景只有骑电瓶车的话，可以考虑下电瓶车/摩托车 分体式雨衣，防风防雨，本身不保暖。价钱 100~200 一套

索性健身走起，大肌霸+光头，谁敢当面说一句，拿捏他